Co je to vlastně nordic walking aneb severská chůze?

…je to radost z pohybu po čtyřech!

   Nordic walking patří ven do přírody, která nám dává, co potřebujeme: energii, inspiraci, relaxaci. Nordic walking hole dají našim krokům odpich, rytmus a široký rozměr využití od procházek po sportovní trénink – Nordic training.

   Nordic walking je také společenská záležitost, kdy jde o setkání podobně laděných lidí, tedy někdy „walking“, chůze a taky „talking“, povídání si (platí to pro ženy, muže, kámoše, mámy, táty, dědy i babičky, …sportovce či nadšence). A o to taky jde! Potkávat se, sdílet a neusnout ve virtuálních světech u komunikačních zařízení. Je to živé a každý to může vyzkoušet na vlastním těle.

Nordic Walking,

česky Severská chůze, je dynamická chůze se speciálními sportovními holemi. Zlepšuje práci horní poloviny těla, zpevňuje střed těla (core), posiluje dolní končetiny a tím celkově vede ke zlepšení naší kondice a pružnosti.

• kořeny a původ má ve Finsku
• přináší nám „nový rozměr pohybu“, chůze se stává až sportovním zážitkem
• potřebujeme hlavně správné hole, BEZ NICH TO NEFUNGUJE!
• je vhodná pro téměř všechny věkové a výkonnostní skupiny, záleží, kdo má hole v ruce a co od nich očekává (relax či trénink)
• základem pro první odpich z holí je správná technika , kterou nejrychleji a nejefektivněji získáte od instruktora

Základní principy Nordic Walking ve 2 minutách

Představení Nordic Walking

Nordic walking je dynamická chůze se sportovními hůlkami, jejíž cílem je lepší kondice. Přichází z Finska a jedním z hlavních přínosů této aktivity je zapojení horní poloviny těla do práce a to díky holím.

Správná hole na severskou chůzi – jak vypadá

Hulka je lehká, je pevná, maličko pružná, ale hlavně má správné poutko a madlo, které nám dovolí vypustit hůlku za tělem. Detaily dělají rozdíly. A to nejen v poutku a madlu, ale zároveň i v hrotu, který využíváme. Hrot musí dobře dosednout a mít rychlý a dynamický zápich a odpich. Při chůzi ve městech, parcích a lázních využíváme tzv. botičky, které se nasazují na hůlky a používají se k přemisťování na těchto (tvrdých) terénech.

Určení správné výšky hole

V botách, ve kterých chodíte či běháte, postavíte se s hroty, narovnáte se. V lokti je maximálně pravý úhel (pro ty, co jsou zdatní a zvládají to), lépe, když je tam malý spád. A je to pro to, když se z hůlky odrazíme, abychom nezvedali rameno, zůstalo na místě, a zvládli jsme ten pohyb zapažení a odrazu z hole.

Když to tak není, hůlka je příliš vysoká, dochází ke zvedání ramene a přetížení ramenního pletence a celé této trapézové části. Naopak, když ta hole je příliš nízká, nedochází k využití odrazu z ní, je malá rotace trupu a tím nedochází k přínosu, které hůlky přinášejí, a to je uvolnění krční, hrudní páteře při tomto pohybu.

Nordic Walking má sportovní rozměr

Velmi záleží, kdo vezme hole do rukou. Technika vyšla ze sportu a to běžeckého lyžování, ale není to běžecká imitace, jak se někteří (i sportovci) domnívají. S dobrými holemi se dá běhat – Nordic Running, pestře venku posilovat celé tělo –  Nordic Cross, funkčně cvičit a protahovat – Nordic Walking Gym. Proto je ideální pro každého, kdo pracuje u počítače, tráví většinu času v kanceláři pod umělým osvětlením, sedí, řídí, moc toho v kuse za den nenachodí a potřebuje rozhýbat tělo a dostat se do kondice.

Nordic Walking patří ven do přírody

Nejlépe do lesa. Tam se násobí přínos cyklického a rytmického pohybu a pozitivní vliv přírody na naši mysl (navozuje zklidnění a zároveň probuzení našich smyslů, nabíjejí nás svou energií prostoru a inspiruje svou mnohotvarostí a nekonečností). Přidanou hodnotou přírody jako prostředí je, že nám je v něm přirozeně dobře a může nám mnohé dát.

BOŘÍME MÝTY O NORDIC WALKING

1. mýtus:„JEN PRO SENIORY!“ Není! Je to trénink i pro sportovce.
2. mýtus:„NORDIC WALKING JE CHŮZE S TURISTICKÝMI HOLEMI.“ Není! Bez správných holí to nefunguje.
3. mýtus:„JE JEDNO, JAK HOLE POUŽÍVÁME.“ Není! Jen správná technika přináší efekt.